atelier yoga-run en plein air

La course à pied autrement:

Le Yoga run

Apprendre la technique de course ( médio-pied ) et ainsi courir avec plaisir, sécurité et atteindre les seuils optimum d’intensité afin d’améliorer ou garder une bonne santé .

Au programme :

-Les techniques de yoga spécifiques à la course à pied :

-La pleine conscience

-Les bandhas (contrôle musculaire et jonction du haut et du bas du corps)

-Ouverture cage thoracique

-L’alignement

-La respiration ( Bhastrika et contrôle musculaire )

-La récupération

Les Techniques de course à pied :

-La cadence

-Le medio-pied

-Le drop

-Progression

-Travail des bras et de la cage thoracique Dynamique du bassin et du psoas iliaque

Sortie de deux heures :

Répartie entre

-Préparation proprioceptive par les techniques yoguiques 30 mn.

-Course à pied et marche active 1 heure

-Récupération musculaire et cardio respiratoire par les techniques yoguiques 30 mn

Animé par Alain Delebarre

Les cours sont assurés par Alain Delebarre formé par Gérard Arnaud . Diplômé en Yoga Vinyasa 500 h et praticien en thérapie sportive. Diplôme universitaire Faculté de médecine Paris XIII