SE RECENTRER

Le Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, ou Réduction du Stress par la Pleine Conscience) est le programme de méditation mis au point par Jon Kabat-Zinn au sein du CFM (Center For Mindfulness). Il s’agit du programme qui est à l’origine du développement de la méditation de pleine conscience sous sa forme moderne, à l’international comme en France. Il consiste notamment en une série d’exercices de respiration, de mouvements corporels, de communication et d’attention dont les supports sont les perceptions, les émotions et les pensées. Le programme privilégie le mode « être » plutôt que le mode « faire », et s’appuie sur une pratique quotidienne ainsi qu’un approfondissement de la connaissance de soi par l’expérience.

Améliorer la stabilité émotionnelle, réduire le stress, faciliter la prise de décision, améliorer ses fonctions cognitives, augmenter la confiance en soi, développer sa capacité d’écoute et de bienveillance, booster sa motivation, mieux gérer les douleurs chroniques et les addictions (alimentaires, alcool, substances et comportements). Aide à réduire les troubles du sommeil, la fatigue chronique et les maux de tête, prévient des rechutes dépressives, permet une vie plus ancrée dans le présent et donc plus riche.

Tout public. L’esprit de la mindfulness n’est pas de classer les participants dans des cases. Il s’agit d’aller au-delà des étiquettes et d’explorer ce qui fait de nous un être humain.

Améliorer la stabilité émotionnelle, réduire le stress, faciliter la prise de décision, améliorer ses fonctions cognitives, augmenter la confiance en soi, développer sa capacité d’écoute et de bienveillance, booster sa motivation, mieux gérer les douleurs chroniques et les addictions (alimentaires, alcool, substances et comportements). Aide à réduire les troubles du sommeil, la fatigue chronique et les maux de tête, prévient des rechutes dépressives, permet une vie plus ancrée dans le présent et donc plus riche.

Tout public. L’esprit de la mindfulness n’est pas de classer les participants dans des cases. Il s’agit d’aller au-delà des étiquettes et d’explorer ce qui fait de nous un être humain. 

STRUCTURE  DU PROGRAMME MBSR :

1 séance d’information d’1h30
8 séances hebdomadaires de 2h30 (les séances 1 et 8 durent 3h00)
Une journée de pratique intensive
Des exercices de 45 minutes par jour à domicile

COMPOSITION DES SÉANCES :

Exercices de pratique formelle de pleine conscience

Scan corporel
Mouvements en pleine conscience (inspirés du yoga)
Méditation assise
Méditation marchée

Exercices de pratique informelle de pleine conscience Communication interpersonnelle
Evénements agréables et désagréables
Evénements quotidiens

Enseignements sur le stress, le mécanisme de la réactivité, et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps

Temps de partage en groupe sur la pratique

Instructions et supports pour la pratique à domicile

prochain cycle janvier 2020 : les mercredi de 10h à 12h30.

11/12 : 1h30 (séance d'info 1) 15/01 : 1h30 (séance d'info 2 ) : Vous choisissez l'une ou l'autre séances, pas les deux). 29/01- 5/02 - 12/02 - 19/02 - 26/02 - 4/03 - 11/03 - 18/03 - Une journée complète le dimanche 8 mars de 9h00 à 16h30

tarif du cycle 420€

Planning des cours

Le studio est ouvert 7jr/7 toute l’année, également en juillet / août. Plus de 30 cours / semaine du plus dynamique au plus doux.

Magnifique et très inspirant studio de yoga qui allie sérieux et professionnalisme avec fluidité, générosité et convivialité. Un cadre exceptionnel arrangé avec beaucoup de goût, des professeurs choisis avec critère et coeur, une énergie positive, dynamique et bienveillante insufflée par Camille. Inspire yoga est une perle à ne pas rater !

Christine

Les pratiques

Débuter

Inspire Yoga, centre de yoga à Avignon

Inspire Yoga vous ouvre ses portes dans son cocon chaleureux au cœur de ville d’Avignon dans un quartier piéton en plein ébullition.

En créant Inspire Yoga il y a plus de 5 ans, Camille Roux a souhaité vous offrir un lieu rassembleur avec tous types de yoga. En 2018, c’est au côté d’une cantine healthy food et d’un magasin de design éco-responsable que le studio pose ses valises. Le lieu a été entièrement rénové et équipé de matériaux bios et écologiques pour que vous puissiez pratiquer dans un environnement sain.

Des professeurs passionnés et captivants y transmettent leur savoir dans une ambiance détendue et inspirante.

Un studio de yoga résolument moderne et dans l’air du temps où des pratiques insolites vous sont également proposées: flying yoga dans les hamacs,yoga Iyengar et Kurunta avec les cordes ... Nous avons tenu à ce que chaque public trouve ici la place qui est la sienne (femme enceinte et maman, séniors, enfants ...)

Ouvert 7 jr/7 toute l’année, avec plus de 30 cours hebdomadaire.

Vous pourrez également y découvrir une large proposition d’événements Indoor et Outdoor, avec de nombreux ateliers thématiques organisés au sein du studio et du yoga au musée, du yoga au Palais, un festival de Yoga en extérieur ...

News

Atelier auto-massage du visage

Atelier d'auto-massage du visage jeudi 16 janvier 19h-20h15. Rééquilibrer le corps par l'auto-stimulation. Dans cet atelier vous allez apprendre 12 mouvements de massage qui vont vous aider à régulariser votre corps naturellement: améliorer le sommeil, douleurs de...

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Les bases du yoga (cycle de 10 dates)

Vous souhaitez débuter le yoga et commencer par les bases ?  Vous êtes yogis confirmés et souhaitez vous améliorer, revoir vos bases, perfectionner vos alignements, acquérir la posture parfaite ? Ce cours est fait pour vous. Un cycle de 10 semaines évolutif qui vous...

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Ateliers Chaturashrama

Chaturashrama Dimanche 5 janvier 9H30 à 12H00 et 14H00 à 16H00 La division d’une vie humaine dans quatre (chatur) stades (âshrama) de 25 ans est une conception fondamentale de la société Hindou traditionnelle. Des textes anciens spécifiaient précisément ce qu’on...

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