La course à pied autrement:
Le Yoga run🏃🌞
Apprendre la technique de course ( médio-pied ) et ainsi courir avec plaisir, sécurité et atteindre les seuils optimum d’intensité afin d’améliorer ou garder une bonne santé .
Au programme :
-Les techniques de yoga spécifiques à la course à pied :
-La pleine conscience
-Les bandhas (contrôle musculaire et jonction du haut et du bas du corps)
-Ouverture cage thoracique
-L’alignement
-La respiration ( Bhastrika et contrôle musculaire )
-La récupération
Les Techniques de course à pied :
-La cadence
-Le medio-pied
-Le drop
-Progression
-Travail des bras et de la cage thoracique Dynamique du bassin et du psoas iliaque
Sortie de deux heures :
Répartie entre
-Préparation proprioceptive par les techniques yoguiques 30 mn.
-Course à pied et marche active 1 heure
-Récupération musculaire et cardio respiratoire par les techniques yoguiques 30 mn
Animé par Alain Delebarre

25€ Sur inscription www.inspireyogaavignon.fr
06.05.31.25.08